Équilibre

Plongez dans l’univers des postures d’équilibre avec notre programme « Équilibre ». À travers cinq séances progressives, apprenez à maîtriser des postures clés pour améliorer votre concentration, renforcer vos muscles et développer un équilibre physique et mental optimal.

5 Séances pour un équilibre complet

Séance 1 : L’Arbre (Vrksasana)

• Objectif : Développer la stabilité et la concentration, en posant les bases de l’équilibre sur un pied.
• Durée : 30 minutes

Séance 2 : Le Guerrier III (Virabhadrasana III)

• Objectif : Renforcer les muscles des jambes et du tronc tout en améliorant l’alignement et l’équilibre.
• Durée : 30 minutes

Séance 3 : La Demi-Lune (Ardha Chandrasana)

• Objectif : Ouvrir les hanches et les épaules, tout en travaillant sur l’équilibre latéral.
• Durée : 30 minutes

Séance 4 : L’Aigle (Garudasana)

• Objectif : Améliorer la flexibilité et la force des chevilles et des genoux, tout en développant la concentration.
• Durée : 35 minutes

Séance 5 : Le Danseur (Natarajasana)

• Objectif : Combiner force, flexibilité et concentration pour maîtriser cette posture élégante et équilibrée.
• Durée : 40 minutes