Pranayama

Plongez au cœur du souffle avec le programme Pranayama, une exploration guidée des techniques de respiration issues de la tradition yogique. Le pranayama, qui signifie « expansion de l’énergie vitale », est une pratique puissante qui aide à apaiser le mental, revitaliser le corps et équilibrer les énergies.

À travers des séances progressives, vous découvrirez comment utiliser la respiration comme un véritable outil d’équilibre : pour calmer, énergiser ou harmoniser votre système intérieur. Chaque partie du programme est pensée pour vous accompagner pas à pas, quel que soit votre niveau, et vous permettre d’expérimenter la subtilité et la profondeur du souffle.

Un programme en 4 parties pour équilibrer votre énergie

1. Les Fondamentaux
Objectif : découvrir et maîtriser les bases de la respiration consciente.
Respiration clé : Ujjayi.

2. Calmer – La Respiration Langhana
Objectif : apaiser le mental, détendre le système nerveux et réduire le stress.
Respirations clés : Langhana et Viloma Krama.
4 séances entre 15 et 35 minutes.

3. Énergisant – La Respiration Brahmana
Objectif : stimuler l’énergie vitale et dynamiser le corps et l’esprit.
Respirations clés : Brahmana et Kapalabhati.
4 séances entre 5 et 50 minutes.

4. Équilibrant
Objectif : harmoniser les énergies et retrouver un état intérieur stable.
Respirations clés : respiration carrée et Nadi Shodhana.
4 séances entre 5 et 10 minutes.